مدونه الطبقه الراقيه

التخلص من الكرش,طرق سهله,إنقاص الوزن,التخلص من الدهون,تصبح جسم رياضي,

نقدم لكم علي مدونه محمود النجار بعض التمارين الرياضيه بالصور المتحركه لتنقص وزنط وتزيل كرشك

ممارسة هذه التمارين كلما توفر الوقت

1- الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات

ننتظر تعليقاتكمــ

بقلم محمود النجار

اعشق المدونات وإفاده الأخرين وأحببت إنشاء هذه المدونة لاضع فيها كل ما أستطيع افادتكم عن طريقه من دروس ومواضيع حتى نبني مجتمع عربى مثقف متحضر ونصل الى إسم المدونه وهوا الطبقه الراقيه بعلمها وثقافتها