الإطاله,اللياقه,الجسم,السليم,رياضه,الصباح,كيف تصبح مرن,
ما هي الإطالة ؟
هي ممارسة تمارين لزيادة مرونة العضلات والمفاصل , ولها فوائد كبيرة .
ما فوائد ممارسة تمارين الإطالة ؟
1- تحسين المرونة , وقدرة العضلة على التحمل , وقوة العضلة نفسها , وتعتمد درجة الفائدة عل مقدار الشد على العضلة و الوقت.
2- تحقيق الحركة العضلية و المفصلية الجيدة .
3- تحسين مظهر الجسم , وتحقيق استقامته .
4- تقليل الأوجاع و الآلام العضلية , إذا أصبت بتعب شديد في العضلة استخدم تمارين الإطالة الخفيفة جدا .
توصيات عامة .
*تختلف تمارين الإطالة في الشدة , يجب أن يكون التقدم في مستوى التمارين تدريجيا .
*يلجأ البعض عند الإصابة بتعب شديد أو شد في العضل إلى ترك التمارين فترة , و الأفضل تحريك العضلة بتمارين بسيطة .
بقلم محمود النجار
اعشق المدونات وإفاده الأخرين وأحببت إنشاء هذه المدونة لاضع فيها كل ما أستطيع افادتكم عن طريقه من دروس ومواضيع حتى نبني مجتمع عربى مثقف متحضر ونصل الى إسم المدونه وهوا الطبقه الراقيه بعلمها وثقافتها
0 اضف تعليق:
إرسال تعليق