من فضلك ممكن تضغط على أعجبنى (like) لصفحتنا وتابع كل جديد

مقارنه فارقه بين التمارين الهوائيه والتمارين اللاهوائيه (معلومات رائعه)

 
مقارنة فارقة ... التمارين الهوائية واللاهوائية

النظم التدريبية التي يتبعها الانسان تقسم الى نوعيين رئيسيين من التمرينات

تمارين لا هوائية وتمارين هوائية

فمثلا تعتبر تمارين البناء العضلي ( رفع اوزان كبيرة مع عدد تكرارات قليلة في وقت قصير ) تمارين لا هوائية لانها تتم في غياب الأكسوجين أي أنك تستعد لدفع الوزن أو رفعه و أنت كاتم أنفاسك بعد مرحلة من الشهيق المتوسط
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

أخطار أخذ الدواء وأنت مستلق علي ظهرك (هام)

نصائح,عند,أخذ الدواء,كيف,تأخذ,الأقراص,الحبوب,الطريقه,الصحيحه,لأخذ,الأدويه
إذا كنت مريضا ، فعليك ألا تتناول الأقراص أو الكبسولات الطبية وأنت مستلق على ظهرك ، لضمان نزول القرص أو الكبسولة إلى المعدة.

فقد ذكرت مجلة الصيادلة الألمان أنه يفضل دائما ابتلاع الأقراص والكبسولات في وضع الوقوف أو الجلوس.
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

علاج جديد لمرضي السرطان وهو من سموم الأفاعي

علاج السرطان,ادويه,جديده,للسرطانات,ايران,تكشف,وجود,سموم.الأفعي ,مفيده,لمرض,
ذكرت وكالة "فارس" ان العلماء الايرانيين نجحوا في ايجاد مستحضر طبي جديد لمكافحة السرطان تستخدم في تركيبه سموم الافاعي والعقارب. وقال عباس زاري مدير مركز "الرازي" للبحوث العلمية ان "ايران اخترعت بعد 10 سنوات من التجارب والدراسات دواء يتضمن سموم الافاعي والعقارب. ويعتمد تركيب المستحضر على العناصر العضوية (الببتيدات) الموجودة في سموم الزواحف".
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
تحميل برنامج تكبير حجم الصوره Photo Zoom

أقدم لكم اليوم آخر إصدار من هذا البرنامج الرائع والغني عن التعريف الذى يقوم بتكبير الصور أو تصغيرها دون الإخلال في جودتها ونوعيتها .
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

لماذا يشرب المسلمون الماء ثلاثا فوائدها

لماذا يشرب المسلمون على ثلاث مرات نيابة" عن إنها سنه ؟؟

أثبت علميا" أن المسؤول عن الإشعار بالعطش هو الكبد؛

وعند إتمام الشرب دفعه واحده يتساقط الماء بريقه مفاجأه إلى الكبد
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

معرفه هل انت سمين أم لا عن طريق مؤشر السمنه مع كيفيه معالجة الأمر


معرفه السمنه,الطخن,الوزن,كم,علاج,الثمنه,زيادة الوزن,الحجم الكبير,الطخانه,العملقه,الاكل الكثير,
  •  مؤشر السمنه يعتمد على طول ووزن الشخص ، ويعطى فكره مبدئيه عن جسم الانسان هل هو طبيعى أم يميل للنحافه أم السمنه .
  •  لاحظ أن مؤشر السمنة لا يأخذ فى الحسبان السن ,أو الجنس أو كميه العضلات بالجسم
  •  ولا يميز بين كميه العضلات أو الدهون فى الجسم ونتيجة لذلك فإن بعض الناس الذين يمارسون الألعاب الرياضية يكون لديهم مؤشر سمنة عالى بالرغم من عدم احتواء الجسم على نسبة دهون عالية بل عضلات
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

فائده الماء المهمه جدا خاصة وانت جالس امام الكومبيوتر او اي جهاز

لاتنسى تشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر ؟هـــــــــــام جــــــــداً
  لاتنسى ....... أشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر ؟

اشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر أو عند أستخدامك الجوال "

شعار لابد أن نرفعه لحماية أنفسنا من مخاطر الأجهزة الإلكترونية ...
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

هام جدا كيفيه إزاله المقاطع المسيئه والخليعه من علي موقع يوتيوب

بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع اليوم مهم جدا الا وهو منع مقاطع الفيديو الغير مرغوب بها من الظهور اثناء تصفح موقع اليو تيوب الشهير .. حفاظا منا على سلامة ما يشاهده ابنائنا و بناتنا
الطريقة سهلة جداً

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

أغنيه التغريبه2 (تذكرتي)لحمزه نمره تحميل,استماع,كلمات,

أغنيه التغريبه 2 (تذكرتي)لحمزه نمره,تحميل,إستماع,مشاهده,كلمات,تنزيل,داونلود,
نقدم لكم اليوم علي مدونه الطبقه الراقيه نجمنا المفضل حمزه نمره وأغنيه تغريبه 2 (تذكرتي)التي احبها شخصيا وأردت ان اسمعها لكم فهي حقا جميله وصوت الفنان حمزه نمره فيها أكثر من رائع سأقدمها لكم وأنتظر تعليقاتكم
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

صور أكثر من رائعه للتدبر (الصيد الثمين

من علمه الصيد سبحان الخالق !! لك انت ان تنظر وتعلم


إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

نهاية أحد المتجبرين في الأرض



سبحان الله زال ملك وجبروت هذا الحاكم الظالم الذي أفتري علي الله والله انه أراد ان يكون مثل فرعون وتجبر في الأرض فأزال الله ملكه 
لقد كان هذا الرجل يفتح المصحف فإذا وجد أيه تسب اليهود كان يمزقها من المصحف وكان يقول
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

صور للحيوان الذي أرسلته إسرائيل إلي الأردن الحيوان المهجن


حيوان غريب يدخل الى مشفى في الاردن ويخطف طفلة صغيرة تم صيده من قبل قوات الدرك الاردن "البادية"،،،،،،حيث تم اجراء تحاليل للحيوان توضح انه عبارة عن كلب و ذئب و ابن اوى يتزاوجون وينجبون هذا الحيوان الغريب و على اثره ارسل جلالة الملك عبدالله الثاني آطال الله عمره رسالة الى نتنياهو :
الأردن قد يكون صغيرا وفقيرا لكنه ليس ضعيفا، وإذا تجرأتم عليه سترون علامات شراسته ..




 المصدر
                                                                   
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تحميل واستماع وكلمات اغنيه حمزه نمره الميدان

 اغنيه الميدان ,تحميل,دونلود,استماع,مشاهده,يوتيوب,اونلاين,كلمات,حمزه نمره,البوم انسان,البومات حمزه نمره,كليب تحميل كلمات,تحميل,اغنيه,الميدان,للمطرب,حمزه نمره,مشاهده البوم انسان,تحميل البوم انسان,استماع,تحميل,مشاهده,اونلاين,روابط مباشره,من ميديا فير
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

تحميل واستماع ومشاهدة اغنيه هنسي لحمزه نمره

أغنيه,حمزه,نمره,هنسي,تحميل,استماع,مشاهده,تنزيل,اون لاين,مدونه,حمزه,نمره
نقدمـ لكمــ اليوم علي مدونه الطبقه الراقيه أغنيه هنسي الرائعه للفنان حمزه نمره المبدع وكلماتها وفيديو لمشاهدتها ورابط تحميل من اقوي موقع للتحميل وهو ميديا فير
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

شرح طريقه إرسال رسائل مجانيه sms الي كافة أنحاء العالم



شرح,إرسال,رسائل,مجانيه,الي,المحمول,في,جميع,انحاء,العالم,كيفيه,الجوال,sms,ببلاش,مجانا
  السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
مرحبا بكم اصدقائي ! في تدوينة اليوم سنحصل على طريقة إرسال عدد من الرسائل القصيرة والمجانية نحو كافة انحاء العالم (حسب اراء مستخدمي الخدمة على الفيسبوك) ، الموقع لايطلب منك التسجيل او اي شيئ اخر كلما عليك هو فقط تتبع الشرح التفصيلي كي تنجح في إرسال اول رسالة لك من على الموقع الذي سنقوم بشرحه الان . 
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
معلومه عن ذكر وأنثي الثعلب وقمه الوفاء للذكر

الثعلب,معلومات,لايتزوج,مره,اخري,انثي,الثعلب,جديد,ما لاتعرفه,
اليوم علي مدونه محمود النجار معلومه أكثر من غريبه وهي عن الثعلب وهي عن ذكر وأنثي الثعلب فالذكر في هذا الحيوان وفي جدا أما الأنثي فلا وسأقل لكم كيف الذكر وفي والأنثي لا
 
المعلومه 
ذكر الثعلب لا يقترن سوى بأنثى واحدة فقط
طوال حياته ، وإذا ماتت تلك الأنثى فان الذكر يظل عزباً طوال
حياته، أما إذا مات الذكر فإن الأنثى لا تتورع عن الارتباط بذكر جديد.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
5 حقائق عن لقاح الإنفلونزا (صحتك)

 إن موسم الإنفلونزا سيقبل خلال الأشهر الالقليلة القادمة، لذا يجب على جميع الأشخاص فوق عمر الستة أشهر إتخاذ الإحتياطات اللازمة والإستعداد له بما فيهم أنت!

إن الإنفلونزا تصيب حوالي خمسة ملايين شخص سنوياً، ولابد أنك تكره أن تكون أحد المصابين لكن لا تقلق، فقد لجأنا إلى الصيادلة وإلى أحدث مصادر معلومات ودراسات التحكم بالأمراض، كي نحصل على هذه القائمة بأهم المعلومات التي عليك معرفتها قبل أخذ لقاح الإنفلونزا:


1.     إن كنت إمرأة حامل، يفضل أخذ لقاح الإنفلونزا: إن  أقل من نصف النساء الحوامل يأخذن لقاح الإنفلونزا، لذا يجب إدراك أهمية اللقاح، فعندما وجود جنين في أحشائك، تكونين أكثر عرضة لمخاطر الأعراض المتعلقة بالإنفلونزا، لذا من المهم أخذ اللقاح كي يحميك ويحمي الطفل أيضاً، وفقاً لدراسة حديثة، فإن الأطفال بعد أخذ الأم للقاح الإنفلونزا يكتسبون حماية إضافية ضد الفيروس (حيث لايمكن للطفل أخذ اللقاح حتى سن الستة أشهر)، مع ذلك إحذري اللجوء للقاحات الأنفية لأنها تحتوي على فيروسات مضعفة، وإن كنت قلقة حيال الثيميراسول في اللقاح، فإن هناك خيارات مجانية وقائية أخرى متوافرة، ولكن يجب إستشارة الطبيب لمزيد من التفاصيل. 
2.     هل تشعر ببعض أعراض الإنفلونزا؟ كلا ليس للقاح علاقة في ذلك: إنها معلومة غير صحيحة، تفيد بأنك قد تتعرّض للإنفلونزا عند أخذ اللقاح، إذ إن حقن اللقاح ضد الإنفلونزا تحتوي على فيروسات غير فعالة وميتة بكل ما تعنيه الكلمة، ولأن موسم الإنفلونزا يتعارض مع حالات البرد والسعال، فقد يخطأ الناس، ويعتقدون أن مثل هذه الأعراض لها علاقة بلقاح الإنفلونزا.
3.     لقاح لمرة واحدة: إنك بحاجة لأخذ لقاح الإنفلونزا مرة واحدة سنويا،ً فإن هذا اللقاح سيحميك من ثلاثة سلالات من فيروسات الإنفلونزا، ومن بينها الـ H1N1 و السلالة الجديدة H3N2. 
4.     إجعل اللقاح غير مؤلم: إن كنت قلقاً قبل أخذ اللقاح، فتأكد من تناول أو شرب شيئاً قبل أخذه، لحماية نفسك من أعراض الغثيان، وتناول شيئاً حلواً ففي بعض الدراسات كان الأطفال الذين تناولوا السكر قبل أخذ اللقاح، أقل تعرّضاً للشعور بالألم. 
5.     عذر وحيد لعدم أخذك للقاح: إن كانت لديك حساسية من البيض، أو غير واثق من ذلك، إحرص على إستشارة الطبيب قبل أخذ اللقاح.
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
معلومه عن موت الفيل

معلومات,عن,الفيل,كيف,يموت,ومده,موته,وماذا,يفعل,

معلومات غريبة قد تكون جديدة عليك

إذا مات الفيل وهو واقف فانه يظل واقفاً

لبضع ساعات قبل أن يسقط أرضا.

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
عنكبوت علي شكل إنسان سبحان الله صدق او لا تصدق



تخاف من العناكب؟! ربما سيقل خوفك عندما تنظر لعنكبوت يمتلك وجهاً إنسانياً، حيث وجد عنكبوت نادر الملامح يعيش في محمية RSPB الطبيعية في دورست بانجلترا, لقب بـ"الرجل العنكبوت" أو "spider man".حيث يحمل العنكبوت ملامح وجهاً إنسانياً علي ظهره عن طريق ثقوب صغيرة ترسم ملامح دقيقة جداً. يذكر أن عدد المخلوقات الصغيرة ذات الثمانية أرجل التي وجدت بالمملكة المتحدة قد وصلت إلي 41 نوع منذ عام 1890.

انظر الي الفيديو

إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
اغرب أنواع النمل لم تسمع عنه من قبل"النمل السفاح"!

النمل السفاح,ماهو,اغرب النمل,عجائب النمل,اصغر الحيوانات,
بسم الخالق الوهاب نبدأ موضوعنا فسبحان الله نقدم لكم اليوم علي مدونه محمود النجار اغرب نمل علي ما اعتقد لم تسمع عنه من قبل وهوا "النمل السفاح"
فهذا النمل نوع من النمل يشتهر

باسم «النمل السفاح» وذلك لأنه يشن غارات على
مستعمرات النمل المجاورة له حيث يقتل ملكاتها وينهب
محتوياتها ثم يقتاد عددا من ذلك النمل ويجبره على العمل
كعبيد لديه!

سبحان الله 
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
الإطاله وفوائدها


الإطاله,اللياقه,الجسم,السليم,رياضه,الصباح,كيف تصبح مرن,
ما هي الإطالة ؟

هي ممارسة تمارين لزيادة مرونة العضلات والمفاصل , ولها فوائد كبيرة .
ما فوائد ممارسة تمارين الإطالة ؟

1- تحسين المرونة , وقدرة العضلة على التحمل , وقوة العضلة نفسها , وتعتمد درجة الفائدة عل مقدار الشد على العضلة و الوقت.

2- تحقيق الحركة العضلية و المفصلية الجيدة .

3- تحسين مظهر الجسم , وتحقيق استقامته .

4- تقليل الأوجاع و الآلام العضلية , إذا أصبت بتعب شديد في العضلة استخدم تمارين الإطالة الخفيفة جدا .


توصيات عامة .

  *تختلف تمارين الإطالة في الشدة , يجب أن يكون التقدم في مستوى التمارين تدريجيا .

  *يلجأ البعض عند الإصابة بتعب شديد أو شد في العضل إلى ترك التمارين فترة , و الأفضل تحريك العضلة بتمارين بسيطة .



إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
تأثير الخيار والموالح علي الكليه

تأثير الموالح علي الكلي,الخيار المالح,والكليه,لاتكثر من,دواء مرض الحصوه,علاج
اذا كنت من محبي "المخللات" والموالح بصفة عامة... فيجب عليك الاهتمام بموازنتها مع معدل شربك للمياه حتى تحمي كليتك من تكون الحصوات فيها.
فالخيار المالح من مكوني الحصوه في جســـم الإنسان فيجب عليك ان تبتعد عن ذلك وينصح لمن يصاب بمرض الكلي بأن يشرب عرق سوس ومشروب بريل,والمواد التي تحتوي علي شعير لتفتت الحصوه بجسمه 
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

0
10 أخطاء في انقاص الوزن يجب ان تتجنبهم

 
اخطاء,التخسيس,انقاص الوزن,افعال,لاتنقص الوزن,غلطات,اشياء,

العقل,الفتاه المسلمه,تنميه بشريه,حكم وعبر,دروس اسلاميه,صحتك,غرائب قصص قصيره,


هل تشعرين بأنك في مرحلة محبطة من الرجيم الغذائي؟ هل تشعرين بالانزعاج من عدم قدرتك على خسارة الوزن؟ قد تشعرين بأنك تقومين بكل الامور الصحيحة ولكن هل من الممكن ان يكون ما تقومين به يسيئ لحميتك الغذائية. تعالي نتعرف على الاخطاء العشرة التي تمنعك من خسارة الوزن وتوهمك بأنك تقومين بالمطلوب.

1. الحمية بدون تمارين رياضية

ما هي اسهل طريقة لخسارة الوزن؟ قد يقولون لك السر يكمن في اختيار الحمية المناسبة. ولكن بصراحة كم حمية جربتي قبل أن تصابي بالاحباط! الحمية الغذائية الصارمة تبطئ من الايض أي حرق السعرات الحرارية، مما يعني بأنك لا تفقد الوزن بل تخفض من الايض وتحبط عملية خسارة الوزن. الامر الاخر الهام هو أن خسارة الوزن تأتي على شكل نسيج عضلي، مما يعني بأن وزنك الذي ستخسريه سيتحول إلى جلد متهدل ومترهل. الحمية الغذائية الصحية يجب أن يتبعها نظام رياضي لشد العضلات وتحريك جهاز حرق السعرات الحرارية.

2. التركيز على الميزان

ماذا تشاهدين في المرآة وماذا يرى العالم على الشاطئِ؟ هل يرون جسمك كما يبدو اما رقما على الميزان؟ تركز الكثير من النساء على الرقم المذكور على الميزان وينسين بأن توزيع الوزن على الجسم يمكن أن يكون متناسقا بالرغم من أن الميزان يقول بأنك لم تخسري الوزن.

3. التركيز على التمرين القلبية

عندما تقرري القيام بالتمرين لا تتجاهلي التمارين القلبية. تتجاهل الكثير من السيدات التمارين التي تعتمد على المقاومة وضخ الدم أو ما يعرف بالتمارين القلبية مثل الجري. للتخلص من السعرات الحرارية يجب أن تقومي بالتمارين لأنها ترفع من نسبة الايض.

4. عدم تناول وجبة الفطور

لا بد أنك سمعتها من قبل، تعد وجبة الفطور أهم وجبة خلال النهار. ولكن هل اخبرك احدهما لماذا؟ عندما تستيقظي في الصباحِ، فأنت قد صمتي ثمانية ساعات أو أكثر. وجسمك بحاجة للمواد المغذية. وعندما لا تعطيه أي غذاء، يبدأُ بتحطيم العضلة للحصول على الطاقة. وهذا سيء لان عضلتك هي أيضك. لذا فأنت تقومين حرفيا بتحطيم سلاحك للتخلُّص من السعرات الحرارية.

5. الاعتماد على ادوية التخسيس

يعد استعمال أدوية التخسيس أمر شائعا بين النساء لخسارة الوزن بسرعة ودون تعب. ولكن هناك العديد من الفئات المختلفة لحبوب التخسيس، ولكن القليل منها يعمل. لأن النساء الجذابات على عبوات ادوية التخسيس لم يستعملن الدواء. الطريقة الصحية والمنطقية لخسارة الوزن بسهولة وفعالية هي باتباع الاسلوب الصحي والطبيعي.

6. تناول وجبات صغيرة

تناول وجبات صغيرة لن يأخذك لجسم صحّي ولائق. يجب أن تتناولي ثلاثة وجبات خلال اليوم مع وجبتين خفيفتين. أكثر النساء لا يأكلن 3 وجبات، وإذا حصل وأكلن فهن يأكلن أقل كمية ممكنة مما يجعلهن يشعرن بالجوع قبل موعد الوجبة التالية وبالتالي يشعرن بالاحباط والجوع والعصبية. مما يجعلهن يأكلن أكبر وجبة في المساء عندما يكون الايض في ادنى نشاطه.

7. تناول الطعام خارج المنزل

إذا كان جدول اعمالك أو رغبتك في تناول الطعام الجاهز خارج المنزل كبيرة فهذا يعني بأنك لا تملكين سيطرة كافية على ما تتناولينه من أغذية. إذا اردت أن تشعري بالحيوية والسيطرة على ما تتناولينه – فيجب أن تقومي بإعداد طعامك بنفسك. استعمال المواد الصحية المناسبة قليلة الدسم ستجعلك مسيطرة وتقلل من فرصك للاصابة بالسمنة والامراض.

8. الأكل العاطفي

الغذاء يمكن ان يستفز العواطف السلبية والايجابية، هناك نساء يأكلن عندما يشعرن بالحزن والكآبة وآخريات يأكلن عندما يشعرن بالفرح والسعادة. ولان النساء يختبرن مشاعر متضاربة وكثيرة خلال حياتهن يصبح الاكل جزءا من المزاجية. لا تربطي بين الاكل ومشاعرك. حاولي السيطرة على شهوتك للطعام واستبدلي الرغبة بالاكل بنشاط أخر مثل الرسم، الركض، السباحة، وحتى النوم.
9– نقص عمل الغدة الدرقية:
اثبتت الابحاث اخيرا ان سيدة من كل عشرة سيدات تعانى من نقص عمل الغدة الدرقية اثناء مرحلة من مراحل عمرها ومن المعروف ان الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم حرق الدهون فى الجسم وبالتالي نقص عملها يؤدي الى تراكم الدهون فى الجسم. اما اعراض الغدة الدرقية  فهي(تقصف الشعر، الالام المفاصل، ضعف الذاكرة، السمنة ) اذا اجتمعت هذه العوامل كلها عليك مراجعة طبيب للتأكد من عمل الغدة الدرقية.
10– الحالة النفسية :
ثبت علميا تأثير الحالة النفسية والعصبية على مظهر الجسم والمنظر العام كذلك فى موضوع زيادة الوزن، فنلاحظ ان الشخص ذو الحالة النفسية والمزاجية المعتدلة يمارس بعض الرياضة ولا يفرط فى الطعام وبالعكس الشخص الذي يشعر بالإحباط او الاكتئاب فربما يكون الطعام هو المفر من حالتة النفسية السيئة.
إقرأ المزيد... Résuméabuiyad

الشات الخاص بالدردشه لمدونه الطبقه الراقيه


 
تعريب وتطوير مدونة الفوتوشوب للعرب
مدونه الطبقه الراقيه © 2010 | عودة الى الاعلى
Designed by Chica Blogger